Teste dos 5 km
Tal como indicava a planilha de treinamentos, hoje tivemos um teste de 5km na pista. Laurent até pensou em substituí-lo por tiros, haja visto a proximidade com o Circuito das Estações Adidas, cuja etapa da primavera em Brasília será realizada neste domingo. Face ao meu argumento de que já tinha me preparado psicologicamente, muito mais para fazer graça do que para reclamar, porém, ele disse que "realmente não gostava de mexer nas planilhas" e optou por mantê-lo.
Acabei aquecendo por cerca de 4km, aguardando os demais membros da equipe terminarem seus próprios aquecimentos e, depois de 4 ou 5 retinhas, Laurent juntou um grupo com 5 corredores: eu, Eduardo, Rodrigo, Mariana e Dilcilene, os homens para fazerem 5km e as mulheres 3.
O objetivo, traçado por mim e confirmado pelo Laurent, era fazer abaixo dos 20 minutos. Para tanto ele sugeriu que partíssemos para 4 min/km nos 3 primeiros quilômetros e, depois disso, que cada um desse seu máximo.
Fomos para a linha de largada e, ao sinal do mestre, partimos. Como de costume, pulei na frente para marcar o ritmo e, inicialmente, tentei fazê-lo através do GPS, o que não foi muito legal: ao menos em relação ao pace, existe uma imprecisão inicial bem maior do que no resto da jornada. Pensei estar correndo próximo à meta mas, ao passar pela marca dos 100m, o relógio que estava marcando pouco mais de 4 min/km passou subitamente para mais ou menos 3:30 min/km. Desacelerei um pouco e mantive o ritmo.
Laurent ficou pulando de um lado para o outro da pista conforme íamos completando os quilômetros para nos informar os tempos e avisando quantas voltas faltavam.
- Faltam 10 voltas!
- Obrigado pela informação. - o Rodrigo resmungou para fazer graça.
A 4 voltas do final, Eduardo pulou na minha frente. Pensei que tivesse reduzido demais o ritmo e apertei um pouco para segui-lo. Mais tarde ele confessou que calculara errado o número de voltas e achara que aquela era a última e, no fim, acabamos por ultrapassá-lo.
As parciais, marcadas em quilômetros no GPS, foram as seguintes:
- 3:52;
- 3:54;
- 3:57;
- 3:50;
- 3:50;
- 0:08 (Residual*)
Totalizando 19:31 e superando todas as minhas expectativas. Extrapolando o resultado no site http://www.runningforfitness.org/calc/rp.php para a distância da corrida de domingo, o tempo previsto foi 40:36, o que seria a minha melhor marca na distância.
Em resumo, foi um treino para encher de ânimo e, com a proximidade da Corrida das Estações, tudo o que se poderia pedir. Tão animador, que comprei hoje mesmo a camiseta de Finisher da prova de domingo com nome e tempo gravados.
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