Pelotão Evolua - Treino de Escaleras - A 11ª mentira revelada.
Quase uma semana sem pedalar. Quero dizer, ao menos no modo training on. Faltei na quarta-feira por causa do Holter conectado na véspera como parte do check-up anual. A vontade era de pedalar com o aparelho no bolso da camisa mas o receio de cair e danificá-lo e as instruções do teste ergométrico que seria realizado na sequência, explicitamente proibindo atividades físicas nas 24 horas que antecedem o exame, refrearam qualquer impulso irracional e me prenderam na cama até mais tarde. Ao menos posso usar o ditado: "descanso também é treino" como consolo.
Calibrei os pneus, liguei o Garmin e saí na disparada para o Deck, ponto de encontro do pelotão da +Evolua. Largamos no direção do Gilberto Salomão para o nosso treino de escaleras. Cruzamos o Lago Paranoá na Ponte das Garças e pegamos a L4 Sul em direção da Ponte do Bragueto em formação dupla, revezando a cada 2 minutos. Cruzamos a L4 Norte na altura do Iate e subimos em direção à UnB, de coroão. Depois da L2 Norte, voltamos pela L4 Norte e Sul rodando em escalera simples. Voltamos ao Lago Sul pela Ponte das Garças e fomos em direção ao CNPQ. A escalera tinha se partido em diversos grupos diferentes. Estávamos revezando no grupo da frente quando olho para o lado só para perceber o João Vítor trazendo o tio Éder e o Mateus para a chegada no CNPQ. Fizemos o retorno no posto e vou atrás do Paulo e do Normal que estão escapados lá na frente. Voltamos trocando roda até o Deck para finalizarmos o treino de hoje.
Voltei pela Ponte Costa e Silva e, como ainda faltavam uns 15 minutos para completar 2 horas de treinamento, ao invés de subir direto, peguei a L4 Sul até a tesourinha da PGR e subi para casa pela embaixada dos Estados Unidos.
Destaques do treino:
Próxima programação da +Equipe Evolua, Volta ao Lago Plus.
Calibrei os pneus, liguei o Garmin e saí na disparada para o Deck, ponto de encontro do pelotão da +Evolua. Largamos no direção do Gilberto Salomão para o nosso treino de escaleras. Cruzamos o Lago Paranoá na Ponte das Garças e pegamos a L4 Sul em direção da Ponte do Bragueto em formação dupla, revezando a cada 2 minutos. Cruzamos a L4 Norte na altura do Iate e subimos em direção à UnB, de coroão. Depois da L2 Norte, voltamos pela L4 Norte e Sul rodando em escalera simples. Voltamos ao Lago Sul pela Ponte das Garças e fomos em direção ao CNPQ. A escalera tinha se partido em diversos grupos diferentes. Estávamos revezando no grupo da frente quando olho para o lado só para perceber o João Vítor trazendo o tio Éder e o Mateus para a chegada no CNPQ. Fizemos o retorno no posto e vou atrás do Paulo e do Normal que estão escapados lá na frente. Voltamos trocando roda até o Deck para finalizarmos o treino de hoje.
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| Planilha para o treino de hoje |
Destaques do treino:
- +Gabriel fez uso do doping da bike nova, uma Specialized Roubaix prateada de freios a disco novinha em folha. Para não fazer feio, também apareceu de sapatilhas combinando tanto com a bicicleta quanto com o uniforme da +Evolua
Bike e sapatilhas novas. No shape!
- A 11ª mentira de ciclistas foi finalmente revelada hoje: se a +Dayana disser "vou girando para o treino amanhã", pode ter certeza que ela há de aryonzar.
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| Chegada do Pelotão Evolua ao Deck. |
Próxima programação da +Equipe Evolua, Volta ao Lago Plus.
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